كُن أحد المُعجبين

#
  • الرئيسية
  • » » اضرار خطيرة لقلة النوم!




    أحياناً نجد أنفسنا نتصرف بعصبية في مواقف تبدو في غاية البساطة، أو غير قادرين على فهم ما يقوله البعض لنا، حسناً كل تلك الأعراض وأخرى دليل على أننا نعاني من قلة النوم، لذا إذا أردت أن تعرف الأضرار الناتجة عن قلة النوم أكمل المقال لآخره.


    1) عدم القدرة على تحمل التوتر



    إذا كنت تشعر بتزايد الضغوط عليك في الفترة الأخيرة وعدم القدرة على تحملها، ربما يكون ذلك بسبب الحرمان من النوم، حيث يؤدي هذا إلى تقليل قدرة الفرد على تحمل ضغوط الحياة اليومية مثل الازدحام المروري المعتاد بل قد يجعل شراء البقالة المعتادة مهمة مستحيلة.

    ومثلما تؤدي قلة النوم إلى قلة القدرة على التحمل، يؤدي التوتر إلى الأرق، حيث تؤدي هرمونات التوتر إلى تحفز الإنسان، خاصة متوسطي العمر، ما يدفع الجسم إلى المبالغة في نظام الاستجابة للتوتر، خاصة في الساعات المتأخرة من الليل، وقد أظهرت الأبحاث أن من ينامون عند المعاناة من التوتر أكثر تركيزاً على المهام ممن يستجيبون للتوتر بقلة النوم.



    2) ضعف الذاكرة

    تكشف جملة "لا أذكر متى حصلت على نوم جيد" أكثر مما تعتقد، حيث أظهرت الأبحاث أن النوم العميق يلعب دوراً هاماً في قوة الذاكرة، حيث يسهل الاتصال بين الخلايا العصبية، وكلما قل نومك العميق قل الاتصال بين الخلايا، وبالتالي ضعفت ذاكرتك، لذا إذا كنت تواجه مهمة صعبة تتطلب ذاكرة حادة، فمن الأفضل أن تنام جيداً بدلاً من التحضير لها ليلاً، مثلاً إذا كنت تستعد لامتحان فمن الأفضل أن تذاكر حتى تشعر بالتعب ثم تحصل على نوم كافي، بدلاً من البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر.





    3) صعوبة في التركيز

    إذا كنت كثير التثاؤب في الاجتماعات ولا تستطيع التركيز فيما يقال فتلك علامة أخرى على قلة النوم، وقد أظهرت الدراسات أن من يعانون من قلة النوم يصبح أداؤهم في الاختبارات التي تتطلب التركيز سيئاً، إضافة إلى أنهم أيضاً يبالغون في الأداء ويقللون من تأثير قلة النوم على تركيزهم، وقد أضافت الدراسات أن من ينامون 5 ساعات ليلاً لمدة أسبوع يكون أداؤهم أفضل ممن ينامون 4 ساعات.



    4) زيادة الشهية للطعام

    تؤدي قلة النوم إلى صعوبة التحكم في كمية الأكل التي يستهلكها الفرد يومياً، حيث تجعلك قلة النوم جائعاً، وذلك بزيادة كمية الهرمونات التي تشير إلى حاجة الجسم إلى الأكل وقلة الهرمونات التي تنبه العقل إلى الشبع، كما أن العقل يستهلك السكريات بمعدل أبطأ عندما يقل نومك، وهو ما ينتج عنه حاجتك الدائمة للحلويات والأطعمة المملحة بالإضافة للنشا، وقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم والبدانة حيث تؤدي قلة النوم إلى تضاعف مخاطر الإصابة بالبدانة مقارنة بمن لا يعانون من مشكلات في النوم.



    5) مشكلات الرؤية

    تؤدي قلة النوم إلى صعوبة في الرؤية والتعرف على الأشكال بل وقد تؤدي إلى وقوع حوادث السيارات بالإضافة إلى رؤيتك بطرف عينك أشياء غير موجودة أساساً، وترجع الأبحاث ذلك إلى أن حرمان الخلايا العصبية من النوم يجعل قيامها بمهامها أمراً شاقاً للغاية نتيجة لانخفاض كفاءتها ما يجعل الرؤية مشوشة عن الحقيقة.



    6) صعوبة اتخاذ القرارات

    قد تسبب قلة النوم مضاعفات أخطر حتى لو حصلت على راحة وعوضت عدد ساعات النوم التي فقدتها، حيث يتضرر الفص الأمامي بالدماغ والخاص بالحكم على الأشياء، ما يضعف قدراتك على اتخاذ القرارات، ويعتقد الباحثون أن مرحلة النوم العميق تساعد العقل على معالجة المعلومات التي يجمعها طوال اليوم وتجديد الخلايا العصبية بالدماغ، وبالتالي فإن قلة النوم تجعل الدماغ عاجزاً وتدفعك لاتخاذ قرارات متهورة.



    7) تضاؤل قدراتك الحركية



    إذا شعرت فجأة أن كل ما هو معتاد في حياتك أصبح مضحكاً، ربما يكون ذلك دليلاً على حاجتك للنمو، حيث اكتشف الباحثون أن من لا ينام ليلاً يصبح أشبه بالمخمور، حيث يصبح التحدث صعباً والكلام غير واضح، فضلاً عن بطء في الاستجابة وعدم الدقة وذلك نتيجة تضرر الجزء الخاص بالكلام في الدماغ.



    8) مشكلات في العلاقات الأسرية

    إذا قررت زوجتك أن ينام كلا منكما على سرير منفصل، ربما يكون لذلك علاقة برغبتها في الحصول على النوم الطبيعي، حيث أن قلة النوم تؤثر على بقية الأسرة مثل البقاء مستيقظاً حتى وقت متأخر، إلا أن ذلك ليس السبب الوحيد، حيث يمكن أن يسبب ذلك الكآبة، ضعف الذاكرة والتوتر الزائد أو شخير أثناء النوم.



    9) المشكلات الصحية

    تؤدي قلة النوم إلى الشعور الدائم بالإرهاق والإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض حرارة الجسم واضطراب معدل ضربات القلب بالإضافة إلى ضعف الجهاز المناعي، حيث تقل دفاعات الجسم وتبدأ أعداد خلايا الدم البيضاء في الانخفاض مع كسل الخلايا الدم المتبقية، وقد يعرضك النوم لمدة أقل من 4 ساعات ليلاً للموت خلال السنوات الست التالية.



    10) تقلب المزاج

    عندما يصبح الإنسان متعباً نتيجة لقلة النوم، قد تتحول المواقف البسيطة إلى أمور مثيرة للغضب، قلة النوم تزيد من احتمال الإحساس بالإحباط، الإجهاد وانخفاض تعاطفك مع الآخرين، وقد أظهرت دراسة أن الأطفال الذين ينامون أقل من 10 ساعات يومياً يسيئون التصرف

    About zdny3lman

    Hi there! I am Hung Duy and I am a true enthusiast in the areas of SEO and web design. In my personal life I spend time on photography, mountain climbing, snorkeling and dirt bike riding.
    »
    الموضوع التالي
    رسالة أحدث
    «
    الموضوع السابق
    رسالة أقدم

    هناك 6 تعليقات:

    غير معرف يقول...

    yarb ab3dna meen kol el 7warat el 2oltoha de :D:S

    غير معرف يقول...

    الموضوع دع حلو اوي وفي حاجات قرتها حصلتلي بس غصبن عني بجد مش بقدر انام النوم الطبيعي وبالعكس بقي انا زد احباط اكتر من الاول لان ده كله بجد احبطني انا مش عارفه انظم وقتي وتعبانه ع دول اخد منوم كتير مستجبتش ليه خالص اتمني اوصل لحل بجد ؟؟

    وفاء الجندى يقول...

    قلة النوم او الأرق هو مرض العصر

    غير معرف يقول...

    ماينم اليل غيرأبوقلب خالي

    غير معرف يقول...

    انا بنام اكتر من نص اليوم:D

    غير معرف يقول...

    راتب شهري مجاني مدى الحياة!!!!!

    اخي الكريم
    لا تتردد في قراءة الموضوع بكامله
    لأن المشروع حقيقي 100 بالمئة يسعى لمنافسة جوجل و فايس بوك في تقاسم الارباح مع من يقومون بالعمل معه عن طريق التسجيل ودعوة أكبر عدد من الاصدقاء
    على الاقل 3 أصدقاء ليصبح لكا سهم بالشركة

    مشروع جديد إسمه WAZZUB
    فرصة العمر متاحة أمامك الآن وقد لاتعود مرة أخرى , من أسهل مايمكن
    موقع الكتروني تحت الإنشاء حتي شهر ابريل من هذه السنه سوف يكون اكبر
    واضخم من الفيس بوك والجوجل مجتمعين.حاليا عم بيعملوا دعاية لنفسهم عن
    طريق الأعضاء وكل واحد نشر فكرته للناس سوف يكون شريكاً في هذا الموقع
    بسبب اعلانه وبالتالي سوف يكون له مرتب شهري على قد مجهوده.
    دعونا ناخد جوجل كمثال : غوغل أكثر من 1 مليار مستخدم شهريا الذين
    يستخدمون خدماتها دون دفع ثمن ذلك.
    جنت جوجل الربع الأخير 3 مليارات دولار فقط من الأرباح عن طريق عرض
    الإعلانات. وهذا يعني انه يكسب في المتوسط 1 دولار لكل مستخدم شهريا.
    فالشركة تزداد ارباحها بازدياد عدد المسجلين بها وكدا مستعمليها اي نحن
    حتى ابريل مدة جد كافية لتكوين شبكة قوية من خمس مستويات
    هنا لمعرفة ارباحك في الشهر الواحد : متال اذا قمت باستدعاء 5 اشخاص انظر
    الارباح الهائلة للمستوى الخامس متال اذا قمت باستدعاء 5 اشخاص ,وكل
    واحد منهم دعى 5
    1st. Generation 5 x $1.00 = $5.00
    2nd. Generation 25 x $1.00 = $25.00
    3rd. Generation 125 x $1.00 = $125.00
    4th. Generation 625 x $1.00 = $625.00
    5th. Generation 3125 x $1.00 = $3,125.00

    ثلاثة آلاف ومئة وخمس وعشرين دولارشهرياً
    وبدون أن تفعل شيئاً خلال ذلك الشهر, فقد أصبحت شريكاً في أرباح الموقع,
    والمفروض تعلم الناس انهم
    يحطوا الموقع هوم باج بدل جوجل والناس تستخدمه علشان كل ما الناس تستخدمه
    كل ما انت تقبض عليهم عشان الموقع حيكسب وحيوزع النص وكل واحد بحسب نسبته
    ونسبتك تعرفها ازاى عن طريق الاله الحاسبه
    اللى فى الموقع تكتب فى اول مربع عدد الاعضاء المشتركين مباشر
    منك والتانى تكتب فيه العدد اللى هما جابوهم حيحسبلك المبلغ بالظبط اللى
    انت حتاخده واول قبض يوم 15/5 والقبض كل يوم 15 فى الشهر
    ملاحظة هامة اشار اليها الموقع فقط الذين سجلو قبل تاريخ 9/4/2012 هم فقط
    من سيوف يحصلون على الارباح مدى الحياة كل حسب شبكته.
    سجل في الموقع وسوف تفهم الموضوع بكل تفاصيله , وفي أسوأ الظروف لن تخسر
    شيئاً باشتراكك, ولديك فرصة كبيرة أن تصبح من كبار الأثرياء . إ

    وفي حاجة ثانية لا تنساها، هذي الأرباح تستمر معاكـ ( مدى الحياه ) بشكل
    شهري !!!
    عزيزي، الشركة ما طلبت منك تدفع
    اي شئ
    فقط
    التسجيل ودعوة الاصدقاء

    الأجنبي يشتغل ويستلم راتب 10.000 وفوق هذا الراتب يتشغل ساعه ولا ساعتين
    في اليوم على الانترنت ويدخل 10.000 ثانية .. واحنا العرب مازلنا نقول
    ( كلام فارغ) !
    ناس ماكان عندهم شي، والآن صاروا ملاك شركات من وراء الانترنت واحنا
    مازلنا نضيع وقتنا كله على الانترنت بدون فائده !
    تحب تسجل
    اضغط على الرابط التالي
    لديك للدخول والتسجيل,
    http://signup.wazzub.info/?lrRef=fdabb801

    و لزيد من المعلومات زوروا هذا الموقع
    http://for-making-money.blogspot.com/

    يتم التشغيل بواسطة Blogger.